Liczba Amerykanów śpiących co najmniej sześć godzin każdej nocy rośnie. Według nowego badania dotyczącego prawie 400 000 wzorców snu u 32, 9% respondentów zgłosiło ubóstwo zzzów w 2017 r., W porównaniu z 28, 6% respondentów w 2004 r.
Odkrycia opublikowane w czasopiśmie Sleep odzwierciedlają niepokojący trend krajowej deprywacji snu, szczególnie wśród respondentów afroamerykańskich i latynoskich. Jak pisze Rodrigo Pérez Ortega dla Science News, obie grupy zgłaszają wyższe wskaźniki nieodpowiedniego snu niż ich białe odpowiedniki.
Spośród ankietowanych w 2017 r. 40, 9 procent Afroamerykanów, 32, 9 procent Latynosów i 30, 9 procent rasy białej twierdzi, że zwykle spało mniej niż sześć godzin na noc. Szybki wzrost widoczny w tych liczbach - wzrost o 6, 5 punktu procentowego wśród Afroamerykanów i 7 procent wśród Latynosów od 2004 r. - oznacza, że grupy te cierpią nie tylko z powodu poważniejszego przesypiania się snu, „ale w coraz szybszym tempie”, mówi badanie Jennifer Ailshire, współautorka i gerontolog z University of Southern California. Od 2004 do 2017 r. Porównywalny odsetek osób rasy kaukaskiej zgłaszających tzw. „Krótki sen” - sześć godzin lub mniej nocy - wzrósł o około 2 procent.
„Słaby sen to kanarek w kopalni węgla” - mówi Jenesse Miller z USC News . „W rezultacie zobaczymy gorsze wyniki zdrowotne”.
Według National Sleep Foundation dorośli w wieku od 18 do 64 lat powinni spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie. Dorośli w wieku powyżej 65 lat mogą odpoczywać od godziny, ciesząc się zalecanym siedmioma do ośmioma godzinami snu. Ale wielu Amerykanów regularnie nie spełnia tego limitu, narażając ich na krótkoterminowe konsekwencje, takie jak niezdolność do koncentracji, wahania nastroju i problemy z pamięcią. Na co dzień brak snu może również zwiększać prawdopodobieństwo wypadku lub konfliktów w pracy i w domu. Z czasem narastające skutki braku snu mogą prowadzić do przyrostu masy ciała, osłabionego układu odpornościowego, który zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy i chorób serca, a nawet otępienia.
Główny autor badań, Connor Sheehan, demograf z Uniwersytetu Stanowego w Arizonie, mówi ASU Now, że teorie dotyczące wzrostu krótkiego snu mogą wynikać ze zwiększonego poziomu stresu i wzrostu zużycia smartfonów przed snem. Podczas gdy Sheehan mówi, że badanie kontrolowało zmienne dochodu i edukacji, spekuluje „możliwe jest, że wzrost dyskryminacji rasowej, przemocy policyjnej i koncentracji na deportacji w latach 2013–2017 miał wpływ” na afroamerykańskich i latynoskich uczestników.
Sheehan przedstawia kilka dobrych nawyków przed snem w swoim pytaniu do ASU : Nie używaj telefonu ani nie oglądaj telewizji bezpośrednio przed snem, nie jedz nadmiernie przed snem i utrzymuj pokój w komfortowej temperaturze. Co najważniejsze, mówi, uczyń z łóżka miejsce przeznaczone do spania, a nie miejsce, które twój mózg kojarzy się z czynnościami w ciągu dnia.
