Każdy ma nieco inne wzorce snu, ale wszyscy się zgadzamy: poniedziałki są najgorsze. Okazuje się, że gdy wstajesz z łóżka, ciągniesz trochę dodatkowego ciężaru, którego nie miałeś w zeszły piątek. Nie martw się - te cotygodniowe fluktuacje wydają się być normalne - mówi pisarz medyczny Peter Janiszewski na blogu PLOS „Obesity Panecea”.
Szybkie badanie typowych weekendowych nawyków pokazuje dokładnie, jak to się dzieje: w weekendy jemy większe, bardziej kaloryczne posiłki (frytki i piwo, ktoś?) I odpoczywamy. Wyniki naszych nawyków tygodniowych i weekendowych są surowe - wystarczy spojrzeć na te dane od użytkowników monitorujących fitness w miastach na całym świecie.
Badanie w tym roku pokazało dokładnie, jak te wzorce wpływają na naszą wagę. Zespół badawczy przyjrzał się własnym pomiarom masy ciała u 80 osób dorosłych i przeanalizował codzienne różnice w zależności od dnia tygodnia. Niedziele i poniedziałki przyniosły najwyższe wyniki wagowe, a piątkowe poranki przyniosły najniższe wyniki, podali w czasopiśmie Obesity Facts . „Waga każdego człowieka jest zgodna z przewidywalnym tygodniowym rytmem” - piszą w oświadczeniu. „Zyskujesz trochę w weekend i trochę tracisz w ciągu tygodnia”.
Janiszewski pisze, że skłonność ludzi do „oszukiwania” swojej diety w weekend może również się do tego przyczynić. Ale dodaje:
Dowody wydają się sprzyjać tak elastycznemu podejściu do zarządzania dietą, w przeciwieństwie do podejścia „wszystko albo nic”. Pierwsze podejście pozwala cieszyć się niektórymi uprzywilejowanymi, ale potencjalnie wysokokalorycznymi potrawami z względnym umiarem, potencjalnie zwiększając długoterminowe przestrzeganie diety. Natomiast to drugie podejście, które wprost zabrania niektórych pokarmów, może powodować nudę w diecie i całkowite zaprzestanie zdrowej diety.
Autorzy badania zgadzają się. „Niektóre pobłażanie w weekendy nie przynosi żadnej szkody, ale dla udanej utraty wagi ważne jest, aby zauważyć te rytmy i podjąć kroki w celu odwrócenia trendów wzrostowych”, autor badania Brian Wansink z Cornell University w wywiadzie dla The CNN.
