Odkąd Michael Phelps zdobył swój rekordowy 21-szy złoty medal, w mediach pojawiły się pogłoski o fioletowych kropkach na jego ramionach i plecach. Te siniaki pochodzą z holistycznej terapii znanej jako bańki. A Phelps nie był jedyną sportowcem w kropki: inni pływacy i gimnastycy zostali zauważeni w tym roku z charakterystycznymi śladami praktyki, która wywodzi się z medycyny chińskiej.
Olimpiada i sporty na poziomie elitarnym są zasadniczo wyścigiem zbrojeń; sportowcy i trenerzy szukają najnowszych osiągnięć w żywieniu sportowym, technikach treningowych i technologii, aby zapewnić im nawet najmniejszą przewagę konkurencyjną. Jednak naukowcy nie zawsze zgadzają się co do skuteczności wielu z tych technik. Oto, co nauka mówi o niektórych bardziej interesujących sposobach, w jakie sportowcy wybierają złoto.
Bańki
Gwiazdą gier 2016 jest zdecydowanie bańka, w której trener przymocowuje szklany lub plastikowy dzwon do skóry sportowca, podgrzewając filiżankę lub używając urządzenia ssącego. Chodzi o to, że ssanie z kubka ciągnie krew na powierzchnię skóry, rozrywając naczynia włosowate. Według Briana Resnicka z Vox, praktykujący uważają, że pomaga w wyzdrowieniu i zmniejsza ból. Specjaliści medycyny chińskiej uważają, że otwiera to kanały qi.
Ale badania naukowe nie potwierdzają twierdzeń. Resnick zwraca uwagę, że kilka meta badań dotyczących bańki, w tym jedno w 2015 r., Wykazało niewiele dowodów na to, że bańki miały wpływ na ludzkie ciało, z wyjątkiem silnego efektu placebo. „To wszystko spekulacje”, dr David Shurtleff, zastępca dyrektora Narodowego Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego Narodowego Instytutu Zdrowia, mówi Jeremy'emu Samuelowi Faustowi z firmy Slate, wskazując, że nic w literaturze nie wyjaśnia, dlaczego ta technika zadziała.
Hornet Vomit
Na Igrzyskach Olimpijskich w Sydney w Australii w 2000 roku japońska biegaczka dystansowa Naoko Takahashi ustanowiła nowy rekord podczas maratonu kobiet. Rok później ustanowiła nowy rekord świata w maratonie berlińskim. Jej sekret? Wymioty z larw gigantycznych szerszeni.
Według Stephanie Strom z The New York Times, badacz o nazwisku Takashi Abe z Institute of Physical and Chemical Research odkrył aminokwas wytwarzany przez larwę Vespa mandarinia, azjatyckiego szerszeniaka. Ten owad podobno może polować z prędkością do 60 mil z prędkością 25 mil na godzinę. Abe był w stanie syntetycznie zsyntetyzować aminokwas, który został dodany do napoju energetycznego o nazwie VAAM (mieszanka aminokwasów Vespa), który Takahashi i inni japońscy biegacze przypisywali swojemu występowi.
Według Charliego Nortona z Vice, aminokwasy mają pobudzać metabolizm i spalać tłuszcz, jednocześnie zapewniając dodatkową wytrzymałość. Co najmniej jedno badanie pokazuje, że spożycie VAAM zwiększa spożycie tlenu i zmniejsza tłuszcz u starszych kobiet. Jednak badanie to i inne podobne badania miały zbyt małe grupy próbkowania, aby wyciągnąć jakiekolwiek ostateczne wnioski. Nie wiadomo, czy tym razem ktoś na Igrzyskach wymiotuje szerszeniem, ale jest on dostępny na rynku w produktach takich jak VAAM, Hornet Juice i Vespa.
Taśma Kinesio
Podczas igrzysk w Pekinie w 2008 r. I w Londynie w 2012 r. Widzowie zaczęli zauważać sportowców noszących kolorowe paski taśmy Kinesio na całym ciele. Lauren Hansen donosi dla Mental Floss, że produkt został opracowany w latach siedemdziesiątych, ale nie wszedł do głównego nurtu pod koniec 2000 roku. Taśma bawełniana ma za zadanie ciągnąć warstwy skóry w górę i z dala od obolałych mięśni, zmniejszając nacisk, jeśli zostanie nałożona przez wyszkolonego stożka Kinesio. Niektórzy sportowcy, jak amerykańska gwiazda siatkówki plażowej Kerri Walsh Jennings, która nosi taśmę podczas igrzysk w 2016 roku, przysięgają
Według Kate Kelland z Reuters dowodów naukowych jeszcze nie ma. Pisze, że meta-przegląd badań taśmy Kinesio z 2012 r. Wykazał „mało dowodów jakościowych potwierdzających użycie taśmy Kinesio w porównaniu z innymi rodzajami taśm elastycznych w zarządzaniu lub zapobieganiu kontuzjom sportowym”.
„To może być modny dodatek i może to być tylko jedna z tych modnych rzeczy, które pojawiają się od czasu do czasu, ale o ile mi wiadomo, nie ma mocnych dowodów naukowych, które sugerowałyby, że poprawi wydajność mięśni”, Steve Harridge, profesor nauk humanistycznych i zastosował fizjologię w King's College London, mówi Kelland.
Komory wysokościowe
Elitarni biegacze często przenoszą się do regionów położonych na dużych wysokościach, takich jak Mammoth w Kalifornii, aby oddychać górskim powietrzem, które ma o jedną trzecią mniej tlenu niż powietrze na poziomie morza. Geoffrey Rogow z The Wall Street Journal wyjaśnia, że trening na wysokości zwiększa pojemność i wytrzymałość płuc, a także liczbę krwinek czerwonych. To jeden z powodów, dla których 95 procent medalistów olimpijskich w biegach długodystansowych trenowało na wysokości od 1968 roku.
Ale nie każdy może trenować w górach. Tak więc sportowcy zwracają się do komór wysokościowych, które są namiotami naśladującymi życie na szczycie góry - przyciągając znanych osobistości, takich jak Michael Phelps i biegacz Mo Farah. Według australijskiej drużyny pływackiej basen został wyposażony w maszynę naśladującą wysokość.
Czy to robi różnicę? Może, ale badania nie są jednoznaczne. Jeden z 2005 r. Wykazał niewielką poprawę dla sportowców i brak zmian w masie hemoglobiny. Anegdotyczne opisy ulepszeń są dostępne w całym Internecie. Ale w takich przypadkach ciężko jest wyciągnąć wnioski z efektów placebo. Podczas gdy trening wysokościowy w górach na pewno działa, w wersji domowej brakuje niektórych kluczowych elementów.
Sok z buraków
W ostatnich latach biegacze olimpijscy, tacy jak Mo Farrah, Dylan Wykes i Ryan Hall, przyznali się do picia soku z buraków przed wyścigami. Teoria polega na tym, że azotany w gęstej czerwonej cieczy poprawiają przepływ krwi do mięśni podczas ćwiczeń. Jednak ostatnie badanie przeprowadzone przez Penn State nie wykazało wpływu na przepływ krwi z buraków, chociaż „znieczulały” naczynia krwionośne w spoczynku, umożliwiając sercu pracę bardziej wydajną. Ale werdykt wciąż jest w mocy. Zespół badawczy twierdzi, że efekty mogą być inne, gdy ciało przechodzi bardziej wymagające ćwiczenia, takie jak bieganie w maratonie, niż te testowane w badaniu.
Istnieje kilka wskazówek, że sok z buraków ma kilka supermoce. Alistair Bland z NPR donosi, że inne niedawne badania wykazały, że sok z buraków poprawił siłę mięśni u pacjentów z niewydolnością serca o 13 procent. Inne badania sugerują, że sok pomógł pacjentom z chorobą płuc POChP poprawić ich zdolność do ćwiczeń.
Pamiętaj tylko, że efekt placebo może być bardzo silny sam w sobie. Tak więc nawet jeśli określony rytuał treningowy lub żywieniowy nie czyni cię silniejszym, nigdy się nie bój. Jeśli uważasz, że to działa, to po prostu może.
