W ostatnich latach koncepcja „suchego stycznia” lub przeklinania alkoholu przez pierwszy miesiąc roku zyskała popularność na całym świecie. Być może masz nawet jednego lub dwóch przyjaciół, którzy dopili kieliszek szampana w Sylwestra, a następnie oświadczyli, że nazywają go „rzucił” - przynajmniej do 1 lutego. Nowe badanie z University of Sussex sugeruje miesięczną przerwę od spożywania alkoholu może być rozwiązaniem, które utrzymuje się, przynosząc zgłaszane korzyści, takie jak sen i ograniczenie picia przez resztę roku.
Koncepcja miesiąca trzeźwości na początku roku zyskała popularność w 2014 r., Kiedy brytyjski koncern non-profit Alcohol Concern, który jest obecnie znany jako Alcohol Change UK, wpadł na wyzwanie bez alkoholu. Uczestnicy mogą wykonać wyzwanie samodzielnie lub zarejestrować się na stronie internetowej i korzystać z aplikacji i innych zasobów, aby im pomóc. Chodzi o ludzi, którzy są zaniepokojeni, że piją za dużo lub zbyt często, aby spowolnić.
Czy zatem miesiąc umiarkowania ma jakikolwiek wpływ? Ed Cara z Gizmodo donosi, że badanie uczestników suchego stycznia wydaje się wykazać, że naprawdę ma to wpływ. W ubiegłym roku zespół Sussex przeprowadził ankietę wśród 2000 osób w Wielkiej Brytanii planujących udział w tym wyzwaniu. Następnie ponownie zbadali 1715 tych uczestników w pierwszym tygodniu lutego i 816 uczestników w sierpniu. Odkryli, że trwające miesiąc suche zaklęcie miało trwałe skutki.
Liczba dni w tygodniu, które wypijali respondenci spadła ze średnio 4, 3 do 3, 3 dni. Ilość alkoholu, którą pili dziennie, również spadła z 8, 6 do 7, 1 jednostek, co dla celów badania uznano za 10 mililitrów lub około pół szklanki wina. Zgłaszali także, że rzadziej się upijali, zaledwie 2, 1 dnia w miesiącu w porównaniu z 3, 4 dni przed suchym styczniem.
„Prosta czynność wzięcia miesiąca wolnego od alkoholu pomaga ludziom pić mniej w dłuższej perspektywie: do sierpnia ludzie zgłaszają jeden dodatkowy suchy dzień w tygodniu”, powiedział w prasie Richard de Visser, psycholog z University of Sussex wydanie. „Istnieją również znaczne natychmiastowe korzyści: dziewięć na dziesięć osób oszczędza pieniądze, siedem na dziesięć śpi lepiej, a trzy na pięć tracą wagę.”
Nawet ci, którzy dali mu szansę, ale nie przeszli przez cały styczeń bez kufla, wykazali pewne pozytywne skutki - wciąż nie tak znaczące, jak ci, którzy ukończyli wyzwanie.
Badanie ujawniło również, że próby zwolnienia z alkoholu doprowadziły ludzi do zgłaszania lepszej koncentracji, jaśniejszej skóry, poczucia osiągnięć i kontroli oraz zwiększonego autorefleksji na temat tego, kiedy, gdzie i dlaczego piją.
Dyrektor generalny Alcohol Change Richard Piper mówi, że przez cały czas słyszy historie o wyzwaniach zmieniających życie.
„Genialną rzeczą w Suchej Styczniu jest to, że tak naprawdę nie chodzi o styczeń. Pozostawanie bez alkoholu przez 31 dni pokazuje nam, że nie potrzebujemy alkoholu do zabawy, relaksu, spotkań towarzyskich ”- mówi w komunikacie. „Oznacza to, że przez resztę roku jesteśmy w stanie lepiej podejmować decyzje dotyczące picia, a także unikać popadania w alkohol więcej, niż naprawdę chcemy”.
Jak podkreśla Cara z Gizmodo, badanie powinno być prowadzone ze zdrowym sceptycyzmem. Opiera się on na własnej sprawozdawczości, która może być zawodna i nie została opublikowana w czasopiśmie recenzowanym. Zespół twierdzi, że nie planuje opublikować go w formie oficjalnej. Matt Sheffield, badacz uzależnień z University of Sheffield, mówi, że aby naprawdę dowiedzieć się, jaki jest wpływ abstynencji, badacze potrzebują uczestników, aby śledzili swoje picie, a nie tylko szacowali je za pomocą ankiety, mówi Amy Fleming z The Guardian .
„[Potrzebujemy] obiektywnej oceny, czy uczestnicy mówią prawdę”, mówi. „Jeśli kiedykolwiek weźmiesz dzienniczek z alkoholem, jest to naprawdę przyciągające wzrok - ludzie nie są świadomi, ile naprawdę piją”.
Ale wyniki ankiety pokrywają się z podobnym artykułem opublikowanym przez Visser w 2015 r. W Psychologii Zdrowia, oceniającym osoby, które uczestniczyły w inauguracyjnym Suchym Styczniu. Badanie to wykazało również, że miesiące później ludzie zgłosili mniej picia. Badanie w BMJ Open z 2017 r. Wykazało również, że miesiąc bezalkoholowy, taki jak suchy styczeń lub październik dla osób pijących od umiarkowanego do dużego, zmniejszał insulinooporność, wagę, ciśnienie krwi i czynniki wzrostu związane z rakiem.
I nawet jeśli korzyści nie są tak duże, jak sugeruje badanie, jest jedna korzyść z ruchu w suchym miesiącu; jak zauważa Fritz Hahn z „ The Washington Post”, daje ludziom społecznie usankcjonowany czas na ocenę picia i przerwę od alkoholu bez przyjaciół lub kolegów spekulujących na temat tego, czy mają do czynienia z chorobą czy alkoholizmem.
