Sen i ćwiczenia mają związek z kurą lub jajkiem. Istnieją dowody, że ćwiczenia mogą poprawić sen, a także, że sen może poprawić ćwiczenia. Ale który z nich dzieje się pierwszy? Czy sen poprawia ćwiczenia, czy ćwiczenia poprawiają sen? To pozostało twarde jajko do zgryzienia.
Aby zbadać tę „dwukierunkową relację”, naukowcy publikujący w Journal of Clinical Sleep Medicine zrekrutowali 11 kobiet cierpiących na bezsenność, aby relacjonować wszystkie swoje spanie i ćwiczenia przez 16 tygodni. Kobiety zostały poinstruowane, aby ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie, trzy dni w tygodniu. Naukowcy poprosili także swoich badanych o noszenie specjalnych opasek na nadgarstek, które rejestrowały fizyczne odczyty dotyczące jakości i ilości snu.
Wyniki okazały się nieco sprzeczne z intuicją. „Wyniki sugerują, że sen wpływa raczej na ćwiczenia następnego dnia niż ćwiczenia wpływające na sen” - podsumowują naukowcy w swoim artykule. „Wyniki te sugerują, że poprawa snu może zachęcić do ćwiczeń.”
Scicurious wyjaśnia dalej, pisząc dla Scientific American :
Autorzy stwierdzili, że ćwiczenie NIE od razu wpłynęło na twój sen następnej nocy, chociaż po 16 tygodniach badań ludzie spali około godziny więcej na noc niż wcześniej. Ale każdej nocy to, czy ćwiczyłeś, nie miało wpływu na to, jak dobrze spałeś. Ale zamiast tego, ile spałeś w nocy, przewidziałeś, ile ćwiczeń wykonałeś następnego dnia.
Naukowcy odkryli, że im więcej snu mają kobiety, tym więcej ćwiczeń udało im się wykonać następnego dnia. Innymi słowy, ćwiczenia nie przyspieszają bezsenności. Chociaż godziny pracy na siłowni mogą ostatecznie poprawić sen, pigułki nasenne niestety pozostają najlepszą opcją na szybką wycieczkę do Krainy Nod, pisze Scicurious.
Więcej z Smithsonian.com:
Za mało snu może naprawdę zepsuć nasze ciała
Lepszy sen w złotych latach?
