Praca na nocnej zmianie nie tylko wyrzuci cały twój dzień z pracy: może również zaszkodzić zdrowiu.
Badania długo wykazały, że pracownicy zmianowi, w tym pracujący w nocy, są narażeni na 40% wyższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, a także zwiększone wskaźniki cukrzycy i otyłości. Mają też większe szanse na rozwinięcie się depresji lub odniesienie obrażeń w miejscu pracy. Światowa Organizacja Zdrowia nazwała nawet pracę zmianową prawdopodobnym czynnikiem rakotwórczym.
Teraz nowe badania wskazują, że niespójne godziny mogą skrócić twoje życie. Nowe badanie w American Journal of Preventive Medicine, które zebrało dane od 75 000 amerykańskich pielęgniarek w ciągu 22 lat, wykazało, że ci, którzy pracowali na zmiany, byli bardziej narażeni na śmierć w trakcie badania.
Praca zmianowa zwiększyła ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny o 11 procent u pielęgniarek, które pracowały na zmiany przez co najmniej pięć lat. Ryzyko śmierci pielęgniarek z powodu chorób układu krążenia również wzrosło o około 19 procent po pięciu latach. Badanie ujawniło również 25-procentowy wzrost ryzyka śmierci z powodu raka płuc u osób, które pracowały na zmiany przez 15 lat lub dłużej.
Według ekspertów Tina Waters z Cleveland Clinic, wiele z tych problemów powstaje, ponieważ nie spanie całą noc i rozdrobniony sen sieją spustoszenie w naszych rytmach dobowych.
Większość z nas nie śpi w ciągu dnia, ponieważ wewnętrzny zegar naszego ciała nie pozwala nam zasnąć. Więc bez względu na to, jak zmęczony jesteś po pracy całą noc, twoje sygnały przebudzenia będą sprzeczne z twoją chęcią snu.
Naukowcy wciąż badają dokładne mechanizmy, za pomocą których dochodzi do uszkodzeń, gdy zaburzamy cykl snu. Tymczasem, według WebMD, w USA jest 8, 6 miliona ludzi, którzy pracują albo w nocy, albo w systemie zmianowym. Jest tylko tyle rzeczy, które ci pracownicy mogą zrobić, aby zminimalizować ryzyko związane z ich harmonogramem pracy, ale uzyskanie najlepszego możliwego snu poprzez blokowanie światła dziennego i minimalizowanie zużycia elektroniki przed snem to dobre strategie na początek.
