Mów o swoim strachu podczas robienia tego, czego najbardziej się boisz, a według nowych badań możesz być w stanie przezwyciężyć fobię.
Psychologowie z UCLA odkryli, że ludzie opisujący swoje uczucia w momencie, gdy stawiają czoła swoim lękom, mają pocieszający efekt. Poprosili 88 osób obawiających się pająków, aby zbliżyły się do otwartej klatki z dużą, włochatą żywą tarantulą. Powiedziano uczestnikom, aby dotknęli pająka, aby mogli zdobyć odwagę.
Przed zmuszeniem poddanych do konfrontacji z pająkiem naukowcy podzielili je na cztery grupy. W jednej grupie naukowcy poinstruowali uczestników, aby mówili o swoich uczuciach. Na przykład jeden z arachnofobicznych uczestników powiedział: „Jestem niespokojny i przerażony tym brzydkim, przerażającym pająkiem”.
W drugiej grupie poprosili uczestników, aby mówili o pająku w bardziej neutralny sposób, co jest zwykłym podejściem do pomagania ludziom w przezwyciężeniu ich fobii. Zamiast na przykład wyrazić swoje uczucia strachu lub obrzydzenia, uczestnicy powiedzieli: „Ten mały pająk nie może mnie skrzywdzić. Nie boję się tego. ”
Wreszcie w trzeciej grupie badani mówili o przypadkowych tematach, które nie miały nic wspólnego z pająkami, podczas gdy ludzie w czwartej grupie w ogóle nic nie mówili.
Wszystkim uczestnikom naukowcy zmierzyli, jak blisko byli do tarantuli, jak bardzo byli zaniepokojeni i czy cierpieli z powodu fizjologicznych markerów strachu, takich jak spocone dłonie.
Grupa zorientowana na uczucia radziła sobie znacznie lepiej niż inni przerażający uczestnicy. Zbliżali się do pająka i pocili się mniej niż inni członkowie grupy.
Badacze określają tę metodę jako „wpływ na etykietowanie”. W pierwszej grupie naukowcy odkryli również, że ci, którzy używali największej liczby negatywnych słów do opisania swojego terroru, osiągali lepsze wyniki w zakresie zbliżania się do tarantuli i nie pocenia się . Opisując, jak przerażeni byli ostatecznie, zmniejszyli strach, chociaż badacze wciąż nie rozumieją, dlaczego tak jest. Podejrzewają, że obszar mózgu zwany prawą brzuszno-boczną korą przedczołową ma coś wspólnego z etykietowaniem lęków i wywoływaniem reakcji emocjonalnej, ale ustalenie, w jaki sposób te dwie odpowiedzi działają razem w celu zmniejszenia strachu, będzie wymagało dalszych badań.
Na razie naukowcy mają nadzieję, że ich nowa metoda może pomóc osobom, które doświadczyły traumatycznych doświadczeń lub cierpią z powodu fobii, w konfrontacji i przezwyciężeniu swoich obaw.
Więcej z Smithsonian.com:
Gdzie mieszka strach
Nauczyciele szkół podstawowych przekazują dziewczętom lęk matematyczny
