Zdjęcie: petar_jurina
Dziś rano kobiety na całym świecie odetchnęły z ulgą, gdy nowe badania usprawiedliwiły ich niezdolność do wykonywania podciągnięć. Według badań opisanych w The New York Times, połączenie niskiego poziomu testosteronu u kobiet, wyższego procentu tkanki tłuszczowej i mniejszej łatwości budowania mięśni oznacza, że kobiety radzą sobie gorzej niż mężczyźni podczas wykonywania podciągnięć.
„Uwielbiam, gdy nauka dowodzi, że nie jestem mięczakiem”, napisała Sarah Weir w Yahoo's Shine w artykule zatytułowanym „Kobiety nie mogą robić podciągnięć: to prawo fizyki”. Weir opisał badanie - „dość wyczerpujący reżim” - w którym naukowcy zrekrutowali 17 kobiet w średnim wieku uniwersyteckich, które nie byłyby w stanie zrobić ani jednego podciągnięcia. W ciągu trzech miesięcy naukowcy szkolili kobiety trzy razy w tygodniu przy użyciu różnych ćwiczeń, takich jak podnoszenie ciężarów i zmodyfikowane podciąganie. Pod koniec okresu szkolenia byli jednak zaskoczeni, gdy tylko 4 z 17 kobiet udało się osiągnąć jedno podciągnięcie.
„Podczas gdy jestem zachwycony super kobietami, które potrafią podciągnąć kilka podciągnięć, dla reszty z nas, może nadszedł czas, aby obniżyć poprzeczkę”, pisze Weir.
Ale w jaki sposób te kobiety stały się „super kobietami”? Hamilton Nolan z Gawkera zwraca uwagę na oczywiste: trening.
Kobiety: możesz robić pull-upy. Nie wierz w szum.
Czy zazwyczaj kobietom trudniej jest podciągnąć niż w przypadku mężczyzny z powodu biologicznych różnic masy mięśniowej i siły górnej części ciała oraz zawartości tłuszczu w ciele? Tak. Generalnie kobietom trudniej jest podciągać. Czy to oznacza, że kobiety nie mogą robić podciągnięć? Nie. Każda zdrowa kobieta, bez poważnych obrażeń fizycznych lub deformacji, może zostać przeszkolona do wykonywania podciągania.
Badanie to zamiast udowodnić, że wszystkie kobiety na całym świecie są pozbawione podciągnięć, po prostu udowodniło, że 13 kobiet musiało kontynuować trening, aby osiągnąć podciągnięcie, pisze Nolan.
Gratuluję naukowcom z University of Dayton za udowodnienie, że trzy nieoptymalne treningi tygodniowo przez trzy miesiące to niewystarczający poziom szkolenia większości kobiet, aby móc wykonać pullup.
Jeśli trenowałeś trzy miesiące i nadal nie możesz zrobić pull-upu, co powinieneś zrobić? Trenuj dłużej. Trenuj mocniej. Trenuj więcej. Trenuj mądrzej. Trenuj z większą specyficznością. W końcu będziesz w stanie wykonać pullup.
Crossfit przeszkolił dosłownie tysiące regularnych kobiet w całym kraju do wykonywania całych treningów. Możesz zrobić pullup.
Nie pozwól nikomu powiedzieć, że nie możesz.
Rzeczywiście, również mężczyźni często mają trudności z podciąganiem się, pisze Times, szczególnie jeśli mają dłuższe ramiona lub większy tułów. Nie oznacza to jednak, że więksi lub dłużsi mężczyźni nie mogą robić podciągnięć. Podobnie jak kobiety, muszą po prostu trenować.
Zachęcanie kobiet zamiast zniechęcania ich do podciągania się może być pierwszym i znaczącym krokiem w rozwiązaniu kryzysu związanego z podciąganiem się kobiet. Zasadzanie negatywnych pomysłów w głowach kobiet od samego początku przypomina nauczycielom, którzy obawiają się matematycznych lęków uczennic, jak stwierdzono w badaniu Proceedings of National Academy of Sciences, w którym naukowcy piszą:
Strach i niepokój ludzi przed robieniem matematyki - wykraczający poza faktyczne zdolności matematyczne - może być przeszkodą w ich osiągnięciu. Pokazujemy, że gdy osoby niespokojne z matematyki są nauczycielkami w szkołach podstawowych, ich lęk matematyczny niesie negatywne konsekwencje dla osiągnięć matematycznych ich uczennic.
We wczesnej szkole podstawowej, gdzie nauczycielami są prawie wszystkie kobiety, lęk matematyczny niesie ze sobą konsekwencje dla osiągnięć matematycznych dziewcząt, wpływając na przekonania dziewcząt o tym, kto jest dobry z matematyki.
Bez względu na to, co mówią nauki lub fizyka, dzięki wystarczającemu treningowi, determinacji i pozytywnemu myśleniu kobiety mogą robić podciągnięcia.
Nadal nie jesteś przekonany, że podciągnięcia leżą w sferze kobiecych zdolności? Oto kilka pań, które zdecydowały, że wykorzystanie nauki jako pretekstu do wyjścia z podciągnięć nie zmniejszyło jej:
Oto kobieta wykonująca 100 podciągnięć typu kipping (które polegają na huśtawce zamiast zaczynać od pozycji statycznej):
Oto kobieta w ciąży robi pompki.
Oto grupa kobiet, która naśmiewa się z tego stereotypu i robi pull-upy.
Więcej z Smithsonian.com:
Kobiety są nadal dyskryminowane w nauce
Powrót fartucha
