W swojej nowej książce Twoja lista odtwarzania może zmienić twoje życie, Galina Mindlin, dyrektor Brain Music Treatment Centre, a także współautorzy Don DuRousseau i Joseph Cardillo radzą, że powtarzane słuchanie starannie wybranych utworów na iPodzie lub innym urządzeniu może pomóc w treningu umysł i sprawi, że będziesz bardziej produktywny, spokojniejszy lub bardziej czuły. Mindlin rozmawiał z Ericą R. Hendry.
Z tej historii
[×] ZAMKNIJ
Wraz ze współautorami Donem DuRousseau i Josephem Cardillo, Galina Mindlin radzi, że powtarzane słuchanie wybranych piosenek może zwiększyć produktywność, spokój i przywiązanie. (Erica Freudenstein) 
Galeria zdjęć
powiązana zawartość
- Terapia genowa w nowym świetle
Kto powinien to robić?
Myślę, że listy odtwarzania przyniosą korzyści wszystkim, a zwłaszcza ludziom, którzy chcą złagodzić lęk, wyostrzyć pamięć, zwiększyć koncentrację, poprawić nastrój, a nawet złagodzić ból. Ponadto pracownicy zmianowi mogą korzystać z listy odtwarzania po nieprzespanej nocy, aby zwiększyć czujność, gdy muszą jechać do domu lub się uspokoić. Możemy faktycznie poprawić relacje, aby zmienić ludzi z trybu konfrontacyjnego na zrozumienie. Na przykład po sporze z żoną jeden dżentelmen zagrał piosenkę weselną.
To natychmiast wprowadziło go w bardziej współczujący nastrój.
Jak wykorzystać to bez formalnej terapii i dowiedzieć się, co działa dla Ciebie w różnych scenariuszach?
Bardzo ważne jest, aby wybrać coś, co już lubisz i czuć ekscytację. Następnie musisz zagrać i odtworzyć utwór oraz dowiedzieć się, że utwór sprawia, że czujesz się spokojniejszy lub bardziej energiczny. Kiedy to zrobisz i dostroisz się do tego, zobaczysz wpływ na twój nastrój i myślenie w ciągu kilku dni lub tygodni.
Ile czasu zajmuje skompletowanie listy odtwarzania, która jest faktycznie skuteczna? Od czego ludzie powinni zacząć?
To naprawdę zależy i dodam, że postrzegamy to jako zabawne. Mózg zazwyczaj lubi rzeczy, które są zabawne i przyjemne. Możesz to zrobić w wolnym czasie, a my nie sądzimy, że to trwa tak długo - jeśli znasz swój gatunek, wiesz, że lubisz muzykę elektroniczną lub klasyczną, nie trwa to długo, po prostu musisz go połączyć. Jest to coś, co nie działa natychmiast, musisz to przećwiczyć i zobaczyć, co działa i odpowiednio się dostosować.
Opisany proces nie jest tak naprawdę ćwiczeniem pasywnym - zaleca się nawet stosowanie wizualizacji, ruchu, zapachu z utworami na liście odtwarzania. Co te elementy robią z twoim mózgiem?
Ważne jest, aby łączyć bodźce muzyczne ze zdjęciami, ponieważ wtedy aktywujesz więcej obszarów w mózgu. Kiedy czujesz się przygnębiony, możesz przywołać pozytywne, ekscytujące wspomnienie i połączyć te zdjęcia z mocnym, pozytywnym utworem muzycznym, aby „pobudzić” mózg.
Wielu z nas ma nawyk słuchania tych samych piosenek w kółko. Czy lista odtwarzania może z czasem stać się mniej skuteczna, czy może to tak na całe życie, że tak powiem?
Musisz stale aktualizować swoją listę odtwarzania i naprawdę możesz uaktualnić listę, aby pozostać aktualnym - nie używając najnowszych utworów, które oczywiście możesz, ale naprawdę sprawdzając, w jakim stanie jesteś teraz. Ponieważ możesz być jeszcze bardziej zestresowany w życiu lub możesz przejść przez ważne wydarzenie życiowe, więc możesz potrzebować bardziej uspokajającego, silniejszego efektu, a następnie zaktualizować listę odtwarzania.
Kreatywność jest jedną z tych rzeczy, które naszym zdaniem rodzą się lub nie, ale w książce dowodzisz, że możesz ją ulepszyć lub nauczyć się muzyki dzięki technice zwanej rusztowaniem.
Jeśli używasz bodźców muzycznych w treningu mózgu, zwiększasz liczbę połączeń nerwowych w mózgu. Im więcej masz połączeń, tym ostrzejszy jest twój mózg i tym bardziej jesteś kreatywny.
Co z kimś, kto odczuwa niepokój?
Aby złagodzić niepokój, zalecamy wybranie utworu, który naprawdę Ci się spodoba, aby cię uspokoić i ukoić. Zwracasz uwagę i zakorzeniasz ten kawałek w swoim mózgu. Teraz możesz użyć tego elementu, gdy tylko się zestresujesz.
Wielu z nas zakłada, że szybsze piosenki oznaczają szczęśliwe, wolniejsze piosenki oznaczają spokój lub smutek. Czy to zawsze prawda?
Nie zawsze. Szybka piosenka z dużą ilością uderzeń na minutę może cię uspokoić. Tego często używamy u osób z zaburzeniami deficytu uwagi, dzieci i dorosłych. To jest to, co polecamy osobom, które dążą do dużej koncentracji i skupienia.
Jest tam wielu ludzi z problemami muzycznymi
Nie musisz być Rachmaninowem, aby zrobić listę odtwarzania. Mózg każdego wie, jaką muzykę lubi, jeśli sprawia, że jesteś spokojniejszy, bardziej podekscytowany lub mniej niespokojny.
Po prostu odtwarzasz utwór i ćwiczysz jego słuchanie. Badania potwierdzają, że praktyka faktycznie powoduje zmianę w mózgu, a nie talent muzyczny lub umiejętności.
