Zdjęcie: Chris Hunkeler
Kiedy nadejdzie czas, aby uderzyć w bieżnię, żadne melodie się nie nadadzą. Powolny dżem nie przeprowadzi Cię przez tę trzecią milę, a płynny jazz nie przyspieszy tego treningu kickboxingu. Nie jest to również kwestia osobistych preferencji. Stoi za tym nauka: odpowiednia muzyka może sprawić, że twoje ciało będzie pracować ciężej niż w innym przypadku. Blog New York Times Well pisze:
Ale naukowcy znaleźli jeden sygnał, który wydaje się skutecznie zastępować silny nacisk ciała na preferowane przez niego sposoby poruszania się: silnie rytmiczny rytm. Kiedy dr Donelan i jego koledzy dopasowali biegaczy lub spacerowiczów do słuchawek dostrojonych do metronomu, odkryli, że mogą zwiększać lub zmniejszać częstotliwość kroków ochotników, nawet jeśli częstotliwość ta była szybsza lub wolniejsza niż preferowany przez człowieka schemat kroków. Utrzymaliby również to tempo tak długo, jak rytm metronomiczny był niezmieniony. Wolontariusze dostosowali swój ruch do rytmu.
To miłe, jak pisze Times, o używaniu muzyki do przyspieszenia tempa, ponieważ naturalne tempo twojego ciała nie da ci najlepszego treningu. W rzeczywistości twoje ciało tak naprawdę nie chce ćwiczyć. Chce oszczędzać energię. Chce wpaść w naturalny rytm. Z drugiej strony chcesz, aby pracował ciężej, spalał więcej kalorii lub przybierał formę. Możesz naciskać bez muzyki, ale z pewnością pomoże Ci piosenka, która zastąpi normalne tempo.
Ci sami naukowcy próbują zarobić na swojej pracy. Uruchomili aplikację na iPhone'a, która „produkuje magiczne wrażenia z biegania”. A przynajmniej tak mówią:
Wyobraź sobie, że lecisz szlakiem z dokładnie taką prędkością, jakiej chcesz, z każdym uderzeniem każdej listy odtwarzania zsynchronizowanym z Twoimi stopami. Wygląda na to, że Twój ulubiony zespół jest tam z tobą, mierząc swój bęben, aby przyspieszyć i przyspieszyć. Kiedy go używamy, zawsze otrzymujemy „Cruise Control Moments” - niepohamowane uśmiechy, które rozciągają się od ucha do ucha, wybuchy śpiewu, a nawet kilka przypadkowych chodzików psów. Tak, możesz wyglądać trochę głupio, ale na pewno jest świetnie.
Więcej z Smithsonian.com:
Ekstremalne bieganie
Czy boso działa naprawdę lepiej?
