Aby utrzymać swoje ciało w ruchu z maksymalną wydajnością, ludzie często uderzają na siłownię, uderzając w bieżnię, aby wzmocnić mięśnie i zwiększyć wytrzymałość. To poświęcenie ma ogromne korzyści - bycie w formie oznacza teraz zapobieganie wielu chorobom, gdy się starzejesz. Ale czy mózg działa w ten sam sposób? To znaczy, czy wykonywanie ćwiczeń umysłowych może pomóc utrzymać umysł tak samo bystry w starości?
powiązana zawartość
- Słownictwo książki jest inne, jeśli zostało napisane w trudnych czasach ekonomicznych
Eksperci twierdzą, że to możliwe. W następstwie ćwiczeń ludzie zaczęli chodzić do siłowni mózgu, aby napinać mięśnie psychiczne. Za miesięczną opłatą w wysokości około 15 USD witryny takie jak Lumosity.com i MyBrainTrainer.com obiecują poprawić pamięć, uwagę i inne procesy umysłowe dzięki serii gier i łamigłówek. Takie gotowe ćwiczenia umysłu są pociągającą drogą dla osób, które martwią się o swój tykający zegar. Ale nie ma potrzeby odkładania pieniędzy od razu - nowe badania sugerują, że tajemnicą zachowania sprawności umysłowej może być po prostu otwarcie książki.
Odkrycia, opublikowane dzisiaj w Internecie w Neurology, sugerują, że czytanie książek, pisanie i angażowanie się w inne podobne działania stymulujące mózg spowalniają pogorszenie funkcji poznawczych w starszym wieku, niezależnie od typowych chorób neurodegeneracyjnych związanych z wiekiem. W szczególności ludzie, którzy uczestniczyli w stymulujących umysłowo czynnościach przez całe życie, zarówno w młodym, średnim, jak i starszym wieku, wykazywali wolniejsze tempo spadku pamięci i innych zdolności umysłowych niż ci, którzy tego nie robili.
Naukowcy wykorzystali szereg testów do pomiaru pamięci 294 osób i myślenia każdego roku przez sześć lat. Uczestnicy odpowiedzieli również na kwestionariusz dotyczący ich nawyków związanych z czytaniem i pisaniem, od dzieciństwa po dorosłość i zaawansowany wiek. Po śmierci uczestników w średnim wieku 89 lat badacze zbadali mózgi pod kątem fizycznych oznak demencji, takich jak zmiany chorobowe, płytki nazębne i splątania. Takie nieprawidłowości w mózgu występują najczęściej u osób starszych, powodując u nich utratę pamięci. Rozmnażają się w mózgach osób z chorobą Alzheimera, prowadząc do upośledzenia pamięci i myślenia, które mogą poważnie wpłynąć na codzienne życie ofiar.
Korzystając z informacji z kwestionariusza i wyników sekcji zwłok, naukowcy odkryli, że każde czytanie i pisanie jest lepsze niż żadne. Pozostawanie mól książkowy w starszym wieku zmniejszyło tempo utraty pamięci o 32 procent w porównaniu do angażowania się w przeciętną aktywność umysłową. Ci, którzy później nie czytali i nie pisali często, nawet gorzej: ich pamięć zmniejszyła się o 48 procent szybciej niż ludzie, którzy poświęcali na te czynności średnio dużo czasu.
Naukowcy odkryli, że aktywność umysłowa stanowiła prawie 15 procent różnicy w spadku pamięci, ponad to, co można wytłumaczyć obecnością nagromadzenia płytki nazębnej. „Na tej podstawie nie powinniśmy nie doceniać wpływu codziennych czynności, takich jak czytanie i pisanie, na nasze dzieci, nas samych oraz naszych rodziców lub dziadków” - mówi autor badania Robert S. Wilson, neuropsycholog z Centrum Medycznego Uniwersytetu Rush w Chicago, w oświadczeniu.
Czytanie daje mózgowi trening, ponieważ rozumienie tekstu wymaga więcej energii mentalnej niż, na przykład, przetwarzanie obrazu na ekranie telewizora. Czytanie ćwiczy naszą pamięć roboczą, która aktywnie przetwarza i przechowuje nowe informacje. W końcu informacje te zostają przeniesione do pamięci długoterminowej, gdzie pogłębiamy nasze rozumienie danego materiału. Pisanie można przyrównać do ćwiczeń: im więcej ćwiczymy przysiadu, tym lepsza staje się nasza forma, napinając wszystkie właściwe mięśnie. Pisanie pomaga nam skonsolidować nowe informacje na czasy, które mogą być potrzebne do ich przywołania, co zwiększa nasze umiejętności pamięci.
Tak więc klucz do zachowania ostrości mózgu na dłuższą metę ma coś wspólnego z ćwiczeniami fizycznymi: musimy się z tym trzymać. I najlepiej zacząć wcześnie. W 2009 r. Siedmioletnie badanie 2000 zdrowych osób w wieku od 18 do 60 lat wykazało, że zwinność umysłu osiąga 22. W wieku 27 lat procesy umysłowe, takie jak rozumowanie, wizualizacja przestrzenna i szybkość myślenia, zaczęły spadać.
