Eksperci od snu od dawna wierzyli, że zanim będziemy mieli światła elektryczne i smartfony, które utrzymają nas przez całą noc, ludzie mają więcej snu. Ale po spędzeniu kilku lat na gromadzeniu danych na temat nawyków snu współczesnych plemion myśliwych i zbieraczy w Afryce i Ameryce Południowej, zespół naukowców zajmujących się snem odkrył, że ludzie żyjący w przedindustrialnym stylu życia dostali mniej niż siedem do dziewięciu godzin, które zwykle zalecają eksperci.
powiązana zawartość
- Kiedy uciekasz, części twojego mózgu idą spać
- Śpij z kondorami w tym peruwiańskim hotelu zwisającym z klifu
„Ludzie lubią narzekać, że współczesne życie rujnuje sen, ale mówią po prostu: Dzieci dzisiaj!” Jerome Siegel, który prowadził badanie, powiedział Edowi Yongowi dla The Atlantic . „To odwieczna skarga, ale potrzebujesz danych, aby wiedzieć, czy to prawda”.
Siegel ma teraz te dane, ale historia nie jest tym, czego można się spodziewać. Ludzie żyjący w nowoczesnych plemionach łowców-zbieraczy w Tanzanii, Namibii i Boliwii nie tylko pozostają długo po zachodzie słońca, ale każdego wieczoru mają średnio 6, 5 godziny nieprzerwanego snu.
„Czuję się o wiele mniej niepewna co do moich własnych nawyków snu po odkryciu trendów, które tu widzimy” - powiedział w oświadczeniu współautor Gandhi Yetish.
Ale skąd wiemy, że dotyczy to naszych przodków? Nie do końca tak, ale zgaduję. Historyczne dane dotyczące snu są trudne do zdobycia, a gadżety, których eksperci używają do śledzenia długości i jakości snu, zostały wynalezione dopiero w ciągu ostatnich 50 lat. Yong pisze, że precyzyjne i dyskretne urządzenia powstały dopiero w przybliżeniu w ciągu ostatnich 10 lat. Dlatego naukowcy nie mają bezpośredniego sposobu badania przedindustrialnych wzorców snu poza nowoczesnymi społecznościami łowców-zbieraczy.
Nie śpieszmy się: sen jest ważny. Badania pokazują, że nawet utrata kilku godzin snu w nocy może prowadzić do chorób serca i depresji, podczas gdy skrajny brak snu może powodować halucynacje i psychozy. Ale elektronika może nie być jedyną rzeczą zakłócającą sen.
Chociaż łowcy-zbieracze mniej spali, ich codzienne rytmy nie były identyczne z rytmami ludzi żyjących we współczesnych społeczeństwach. Podczas gdy trzy grupy często zasypiały po zachodzie słońca, budziły się na długo przed pierwszym światłem. Trzymali się również regularnego snu, budząc się o tej samej porze z dnia na dzień.
Okazuje się, że temperatura jest również ważna. Ludzie ze wszystkich trzech grup zasnęli, gdy noc stała się zimniejsza i obudziła się, gdy było najzimniej. Temperatura może być jednym z najstarszych sygnałów ewolucyjnych, które pomagają regulować nasze wzorce snu, powiedział neurologowi Eus van Sommeren Yongowi. Ale nowoczesny styl życia, wraz ze schronieniami i systemami grzewczymi, przynajmniej częściowo wyeliminował te rytmy temperaturowe, mówi Yong Van Sommeren.
Aby więc lepiej spać w nocy, najlepiej wyłączyć termostat i ustawić wczesny alarm.
