Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę z efektu placebo - przyjmowanie jakiejkolwiek pigułki może poprawić samopoczucie, nawet jeśli ta pigułka nie zawiera aktywnych składników. Ale okazuje się, że efekt placebo nie działa tylko z żelowymi nakrętkami. Możliwe jest ćwiczenie z placebo, a nawet sen z placebo.
W tym badaniu naukowcy wygłosili uczestnikom krótki wykład na temat tego, jak więcej i lepszy sen poprawia funkcje poznawcze. Powiedziano im również, że podczas nocy snu normalnej osoby około 20 do 25 procent to sen REM, taki, który najbardziej pomaga mózgowi. Następnie badacze przymocowali czujniki do badanych i powiedzieli im, że będą mierzyć puls, tętno i REM podczas gdy badani spali. (To było kłamstwo.) Niektórym badanym powiedziano później, że dostali 16, 2 procent snu REM, podczas gdy innym powiedziano, że dostali 28, 7 procent snu REM. (To też było kłamstwo.)
Następnie naukowcy poddali badanym testowi o nazwie Paced Auditory Serial Addition Test. Test jest dość prosty: prosi ludzi o dodanie kilku liczb razem. Eric Horowitz na blogu „Recenzowane przez moje neurony” wyjaśnia wyniki:
Draganich i Erdal stwierdzili, że uczestnicy, którym powiedziano, że mają poniżej przeciętnej jakości snu, wypadli znacznie gorzej na PASAT. Jednocześnie zgłaszana jakość snu nie była związana z wydajnością PASAT. Kolejny eksperyment, który obejmował dodatkowe kontrole i trzy inne testy poznawcze, w dużej mierze potwierdził wstępne ustalenia. Ponadto wyniki uczestników testu płynności werbalnej zwanego COWAT wykazały, że nie tylko mówienie ludziom, że mają poniżej przeciętnej jakości snu, prowadzi do gorszej wydajności, ale mówienie im, że mieli ponadprzeciętny sen, może prowadzić do lepszej wydajności.
Zasadniczo, jeśli powiesz komuś, że „leczenie” - pigułka, lepszy sen, więcej ćwiczeń - zadziała, prawdopodobnie zadziała. I to okazało się prawdą w wielu przypadkach poza zwykłymi lekami. Badanie, które poinformowało grupę gospodyń hotelowych, że ich praca była dobrym ćwiczeniem, wykazało, że ci pracownicy osiągnęli wyższe wskaźniki zdrowia niż grupa gospodyń hotelowych, którzy nie sądzili, że powinni ćwiczyć w pracy. Ludzie, którym powiedziano, że sportowcy mają dobrą wizję, mają lepszą widoczność podczas uprawiania sportów. A samo myślenie, że masz lepszy sen, poprawia pracę mózgu.
Naukowcy wciąż próbują dowiedzieć się, jak zapewnić ludziom lepszy sen.
